ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วต้องเฝ้าติดตาม และจดบันทึกข้อมูลการกิน และการออกกำลังกาย

ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วต้องเฝ้าติดตาม และจดบันทึกข้อมูลการกิน และการออกกำลังกาย ในการลดน้ำหนักนั้นทุกสิ่งรอบตัวเรานั้นล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักเราจะลดลงหรือเพิ่มขึ้น หลายคนนั้นเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนักในการลดน้ำหนัก แต่ลืมสิ่งรอบตัวที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของเราไป ซึ่งก็ทำให้การลดน้ำหนักนั้นไม่ได้ผลเท่าที่ควร แต่ถ้าเราลองมาสังเกต ติดตามหรือจดข้อมูลในแต่ละวันของเราไม่ว่าจะเป็นการกิน การออกกำลังกาย เพื่อจะได้ทราบสาเหตุที่ชัดเจนว่าการที่เราอ้วนขึ้นนั้นเป็นเพราะอะไร เป็นเพราะอาหารเสริมลดน้ำหนักที่เราทานไม่มีประสิทธิภาพ หรือเป็น เพราะไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันกันแน่ ถ้าคุณเริ่มสำรวจนิสัยการกินของคุณตั้งแต่บัดนี้ จะสามารถช่วยคุณเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ ดังนั้นการจะค้นหานิสัยการกินได้ ก็ด้วยวิธีการจัดเก็บบันทึกข้อมูลการกินว่า กินอะไรบ้าง ปริมาณเท่าไร กินเวลาใด กินกับใคร กำลังทำอะไรอยู่ขณะกิน ก่อนกิน และหลังกินด้วย ได้มีการเคลื่อนไหวร่างกายบ้างหรือไม่และอารมณ์ขณะกินเป็นแบบใด ก็จะเป็นแนวทางหนึ่งที่จะทราบนิสัยการกินของคุณได้ แต่ก็มีหลายคนสงสัยว่าทำไมต้องบันทึกข้อมูลการกิน และการออกกำลังกายด้วย การบันทึกข้อมูลอาจจะทำให้สังเกตเห็น รายละเอียดในสิ่งที่คุณไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน อย่างเช่น คุณสามารถตอบได้หรือไม่ว่าคุณกินอาหารปริมาณมากเพียงใด มากเกินความต้องการของร่างกายหรือไม่คุณกินอะไรบ้าง มีผลดีต่อสุขภาพหรือไม่ คุณกินอาหารกับใครบ้าง คุณกำลังทำอะไรขณะกิน ก่อนกิน และหลังกินอาหาร คุณใช้พลังงานเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายได้มากน้อยเพียงใดอารมณ์ขณะกินเป็นอย่างไร มีผลทำให้คุณกินอาหารมากขึ้นหรือไม่ ซึ่งถ้าเราสามารถจดข้อมูลการกิน การออกกำลังกายของเราได้นั้น เราก็จะทราบว่าในแต่ละวันนั้นเรากินเยอะไปหรือไม่ เมื่อเราทราบข้อมูลที่ชัดเจนเราก็สามารถนำข้อมูลที่เราได้นี้มาปรับพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกายของเราให้เหมาะสมมากยิ่งขึ้น อย่าลืมว่าการที่เราคิดจะลดน้ำหนักนั้น เรื่องการกิน การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญในอันดับต้นๆเลยก็ว่าได้ ถ้าเราละเลยเรื่องพวกนี้ไปนั้นโอกาสที่เราจะผอม… Read more“ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักแล้วต้องเฝ้าติดตาม และจดบันทึกข้อมูลการกิน และการออกกำลังกาย”